喝酒

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喝一杯标准的酒并不像你想象的那么简单。不同的酒精饮料有不同的优点。任何饮料中的酒精含量取决于它们的制作方式,所以它们可以有很大的差异。例如,一些啤酒可以和葡萄酒一样浓,因此,查看产品标签了解更多信息非常重要。

我们建议健康的男性和女性每天喝不超过两杯标准酒精饮料。如果你有高血压,心力衰竭,心血管疾病,冠心病,肝病或糖尿病,或者如果你肥胖,您可能需要喝低于上述建议限值的饮料。

酒精会导致高甘油三酯和低HDL胆固醇。和你的医生谈谈,看看什么对你合适。

降低酒精摄入量的建议

  • 把你的酒精饮料换成低千焦的饮料,如自来水或普通矿泉水。
  • 尽可能用自来水或纯矿泉水稀释酒精饮料。
  • 只使用一半量的烈酒。
  • 选择低酒精或淡啤酒。
  • 选择低度酒。
  • 当你口渴的时候,喝冷水而不是酒精。吃饭时在桌上放一壶水。

什么是标准饮料??

标准饮料是计量单位。在澳大利亚,标准饮料是指任何含有10克酒精的饮料。一种标准的饮料总是含有等量的酒精,无论容器大小或酒精类型(啤酒,葡萄酒,或精神)。

375毫升
中强度
3.5% ALC。卷

100ml
标准红葡萄酒
13.5% ALC。卷

(上图)标准饮料的例子。注:表中的选项因用量(ml)和酒精浓度而异。

标准饮酒量

标准饮料数量-啤酒

  • 全强度
    一点一255ML
    全强度
    4.8% ALC。卷
  • 中强度
    零点八255ML
    中强度
    3.5% ALC。卷
  • 低强度
    零点六255ML
    低强度
    2.7% ALC。卷
  • 全强度
    一点六425ML
    全强度
    4.8% ALC。卷
  • 中强度
    一点二425ML
    中强度
    3.5% ALC。卷
  • 低强度
    零点九425ML
    低强度
    2.7% ALC。卷
  • 全强度
    一点四375毫升
    全强度
    4.8% ALC。卷
  • 中强度
    375毫升
    中强度
    3.5% ALC。卷
  • 低强度
    零点八375毫升
    低强度
    2.7% ALC。卷
  • 全强度
    一点四375毫升
    全强度
    4.8% ALC。卷
  • 中强度
    375毫升
    中强度
    3.5% ALC。卷
  • 低强度
    零点八375毫升
    低强度
    2.7% ALC。卷
  • 全强度
    三十四24×375毫升
    全强度
    4.8% ALC。卷
  • 中强度
    二十四24×375毫升
    中强度
    3.5% ALC。卷
  • 低强度
    十九24×375毫升
    低强度
    2.7% ALC。卷

标准饮料数量-葡萄酒

  • 一般餐厅供应红酒
    一点六150毫升
    一般餐厅供应红酒
    13.5% ALC。卷
  • 标准红葡萄酒
    100ml
    标准红葡萄酒
    13.5% ALC。卷
  • 港口标准服务
    零点九60mL
    港口标准服务
    18% ALC。卷
  • 一般餐厅供应白葡萄酒
    一点四150毫升
    一般餐厅供应白葡萄酒
    11.5% ALC。卷
  • 标准白葡萄酒
    100ml
    标准白葡萄酒
    11.5% ALC。卷
  • 提供香槟的普通餐厅
    一点四150毫升
    提供香槟的普通餐厅
    12% ALC。卷
  • 一瓶香槟
    七点五750ML
    一瓶香槟
    12.5% ALC。卷
  • 一瓶红酒
    750ML
    一瓶红酒
    13.5% ALC。卷
  • 桶装红酒
    四十三4升
    桶装红酒
    13.5% ALC。卷
  • 桶装红酒
    二十一2升
    桶装红酒
    13.5% ALC。卷
  • 一瓶白葡萄酒
    七点五750ML
    一瓶白葡萄酒
    12.5% ALC。卷
  • 木桶白葡萄酒
    三十九4升
    木桶白葡萄酒
    12.5% ALC。卷
  • 木桶白葡萄酒
    十九点五2升
    木桶白葡萄酒
    12.5% ALC。卷
  • 港口木桶
    二十八2升
    港口木桶
    17.5% ALC。卷

标准饮料数量-烈酒

  • 高强度精神夹
    30ml
    高强度精神夹
    40% ALC。卷
  • 高强度酒精瓶
    二十二700毫升
    高强度酒精瓶
    40% ALC。卷
  • 全力以赴的即食饮料
    一点一255ML
    全力以赴的即食饮料
    5% ALC。卷
  • 全力以赴的即食饮料
    一点二330ML
    全力以赴的即食饮料
    5% ALC。卷
  • 全力以赴的即食饮料
    二点六660ML
    全力以赴的即食饮料
    5% ALC。卷
  • 高强度即食饮料
    一点五255ML
    高强度即食饮料
    7% ALC。卷
  • 高强度即食饮料
    一点八330ML
    高强度即食饮料
    7% ALC。卷
  • 高强度即食饮料
    三点六660ML
    高强度即食饮料
    7% ALC。卷
  • 全强力预混烈酒
    250ml
    全强力预混烈酒
    5% ALC。卷
  • 全强力预混烈酒
    一点二300毫升
    全强力预混烈酒
    5% ALC。卷
  • 全强力预混烈酒
    一点五375毫升
    全强力预混烈酒
    5% ALC。卷
  • 全强力预混烈酒
    一点七440ML
    全强力预混烈酒
    5% ALC。卷
  • 高强度预拌烈酒
    1.4—1.9250ml
    高强度预拌烈酒
    7—10% ALC。卷
  • 高强度预拌烈酒
    一点六300毫升
    高强度预拌烈酒
    7% ALC。卷
  • 高强度预拌烈酒
    二点一375毫升
    高强度预拌烈酒
    7% ALC。卷
  • 高强度预拌烈酒
    二点四440ML
    高强度预拌烈酒
    7% ALC。卷

经许可转载:国家卫生和医学研究委员会。

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