心脏病发作后的运动

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每天多运动有助于你恢复并降低更多问题的风险。与你的医生或健康专家讨论如何安全地建立你的活动。

慢慢开始,继续走,学习如何使用体育活动行动计划。

获得健康专家的帮助

保持你在医院时开始的任何体育活动计划。你应该能够在心脏病发作或其他心脏问题几周后恢复正常活动。与您的医生或心脏康复团队讨论您何时可以再次开始不同的活动以及如何调整您的计划。

你有关于锻炼的问题吗??

我们是来回答他们的。打电话13 11 12和我们合格的心脏健康专业人士交谈。如果你需要翻译,拨打131到450找心脏基金会。

设定目标

目标是在大多数情况下至少进行30分钟中等强度的体力活动,如果不是全部,一周中的几天。如果方便的话,你可以在三个10分钟内完成。例如,每次步行10分钟,园艺和轻松的家务活。

使用练习行动计划建立练习例行程序。

获得更多关于心脏病发作后运动的提示。

慢慢开始

对于冠心病患者来说,步行是一种很好的体育活动,因为:

  • 它对你的身体是温和的,因为它是一种低冲击的活动。
  • 你可以按自己的步调走
  • 你可以和其他人一起散步和交谈,这有助于增强动力和信心。
  • 它不需要任何费用。

考虑加入本地心脏基金会步行团.这将帮助你保持健康,结交新朋友。

做定期的活动

规则的,中等强度的体育锻炼对你有好处,尤其是如果你患有冠心病。

它将帮助您:

  • 从心脏病发作或其他心脏问题中恢复得更好
  • 降低患心脏病的风险
  • 改善你的长期健康
  • 更加自信,快乐和放松
  • 有更多的能量
  • 更容易控制体重
  • 改善你的胆固醇
  • 降低血压
  • 拥有强壮的骨骼(降低骨质疏松的风险)
  • 如果你有糖尿病,控制你的血糖水平。

永不言弃

你不会同时得到这些好处的,或者所有相同的好处。但是定期的体育锻炼和减少坐着的时间会改善你的健康——即使你患有冠心病。

探索锻炼的方法和保持安全的提示。

从心脏病发作中恢复??

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