胆固醇和甘油三酯行动计划

我们还有一个可打印版本的行动计划。

简单地说,下载并打印下面提供的PDF版本,检查每个操作并勾选相关列。一旦你选择了现在要做的动作,就开始吧。

重要行动

这个计划中最重要的行动是按处方服药。如果你不承担风险。如果你“还没准备好”这样做,see your doctor to discuss why.如果你担心副作用,医生可能会给你开不同的药。

和你的医生谈谈你的胆固醇和甘油三酯。

和你的医生谈谈你的胆固醇和甘油三酯。

你的医生可以和你谈谈胆固醇及其对你身体的影响。Most people need to take cholesterol-lowering medicine after a heart attack,即使胆固醇水平正常。你的医生会跟踪你的胆固醇对药物的反应。

了解胆固醇及其管理方法。

服用降胆固醇药物(例如他汀类药物)。

服用降胆固醇药物(例如他汀类药物)。

你需要按照医生的指示服用胆固醇药物,所以它们工作正常。

Tips for remembering to take your medicines correctly:

  • take it at the same time everyday
  • 每周使用一个药盒,单独隔层
  • 在日历上标记它或在手机上使用闹钟。

请参阅我们的服药提示。

Make fresh foods the main part of your diet.选择各种水果和蔬菜,普通肉类,家禽和鱼类,不加香料的低脂乳制品和普通的无盐坚果和豆类。

Make fresh foods the main part of your diet.选择各种水果和蔬菜,普通肉类,家禽和鱼类,不加香料的低脂乳制品和普通的无盐坚果和豆类。

你每天选择的食物和饮料可以帮助控制你的胆固醇。健康的饮食模式——包括各种各样的健康食品——是最重要的。简单的改变可以带来很大的不同。

了解更多关于different types of foods that make up a healthy diet.

Learn about our top healthy eating tips.

选择更健康的食用油和健康的酱,如鳄梨,nut butters或tahini

选择更健康的食用油和健康的酱,如鳄梨,nut butters或tahini

更健康的选择包括菜籽油,向日葵,大豆,橄榄树sesame and peanut oils.避免使用黄油,其他乳制品混合物,猪油,或烹调脂肪。

了解更多关于健康脂肪的信息。

身体要活跃。

身体要活跃。

目标是在一周的大部分时间里做30分钟适度的体育活动。每天都会更好。This can be as simple as going for a brisk walk with a friend or joining a dance class.

了解心脏病发作后的运动技巧.

请你的医生推荐一位合格的执业营养师。

请你的医生推荐一位合格的执业营养师。

健康专家可以为您提供定制的建议和信息。Dietitians are trained to advise on healthy foods and meals.They can help you with changes you may need to make to your eating patterns to improve your cholesterol.请你的医生转诊。

找一个合格的执业营养师靠近你。

  • 至少有一个行动需要做出决定。

开局不错。你已经做了很多这样的动作。回去检查一下你已经做的事情是件好事。例如,用食物日记记录你的进展,不管你已经在做什么,或者现在就准备好了。

下面的提示可以帮助您计划恢复的每个步骤。

开局不错。你已经做了很多这样的动作。你可以用日记来跟踪你的进度,帮助你保持自己的状态。不管你已经在做什么,或者现在就准备好了。

下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复。

开局不错。你已经做了很多这样的动作。你可以用日记来跟踪你的进度,帮助你保持自己的状态。不管你已经在做什么,或者现在就准备好了。

不要担心没有准备好对某些事情采取行动。恢复不是赛跑。记住你的每一步都很重要。

下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复。

很好地开始了你的行动计划。你能在这么多事情上采取行动真是太好了。有时,当你有很多事情要做的时候,这是一个挑战。你可以用日记来跟踪你的进度,从而帮助你保持自己的进度。

下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复。

做得很好。你能在这么多事情上采取行动真是太好了。有时,当你有很多事情要做的时候,这是一个挑战。你可以用日记来跟踪你的进度,从而帮助你保持自己的进度。

下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复,即使你认为你还没准备好。

你能在这么多事情上采取行动真是太好了。有时,当你有很多事情要做的时候,这是一个挑战。你可以用日记来跟踪你的进度,从而帮助你保持自己的进度。

不要担心没有准备好对某些事情采取行动。恢复不是赛跑。记住你的每一步都很重要。

下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复。

很好地开始了你的行动计划。制定计划是你恢复的重要一步。即使你没有准备好从大多数行动开始,别担心。恢复不是赛跑。你迈出的每一步都很重要,即使只是一步。

慢慢来。下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复,即使你认为你还没准备好。

下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复,即使你认为你还没准备好。

做得很好。制定计划是你恢复的重要一步。即使你没有准备好从大多数行动开始,别担心。恢复不是赛跑。你迈出的每一步都很重要,即使只是一步。

慢慢来。下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复,即使你认为你还没准备好。

很好地开始了你的行动计划。It's great that you're ready to take action,不管你准备采取多少步骤。

制定计划是你恢复的重要一步。

即使你没有准备好从大多数行动开始,别担心。恢复不是赛跑。你迈出的每一步都很重要,即使只是一步。

慢慢来。下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复,即使你认为你还没准备好。

已经这样做了

你没有选择任何你“已经做”的事情。别担心,只需选择一些你“准备好做的事情”,然后集中精力。If you need advice,你可以拨打1300、36、27、87的心脏基金会热线电话。

您已经开始了这些操作。伟大的工作。当你开始的时候,用日记记录你的进度,很快就会成为你日常生活的一部分。

您已经开始了这些操作。伟大的工作。Keep track of your progress using a diary and the will become part of your routine in no time.

现在准备好了

您尚未选择任何“准备好立即执行”的操作。如果你不确定下一步该怎么做,talk to a friend,你的健康护理专业人士会告诉你如何采取措施来改善你的心脏健康。If you need advice,你可以拨打1300、36、27、87的心脏基金会热线电话。

很好,你已经准备好开始这个行动了。慢慢来把它弄好,然后选择要尝试的新操作。下面的提示可以帮助您使这个行动计划为您工作。

很好,你已经准备好开始这些行动了。花点时间纠正他们,然后选择要尝试的新操作。下面的提示可以帮助您使这个行动计划为您工作。

尚未准备好/尚未决定

您尚未选择任何“尚未准备好”的内容。做得好,看来你进步很大。按照上面的提示来做你“现在准备好做的事情”。如果你需要新的挑战,ask a health care professional about more ways to improve your heart health.If you need advice,你可以拨打1300、36、27、87的心脏基金会热线电话。

You've listed the below item as something you're not ready to do yet.准备好后试试这个动作。

您已将以下项目列为您尚未准备好做的事情,或者您可能根本没有选择它。准备好后,尝试这些动作之一

了解更多有关胆固醇和甘油三酯。

取得进展

胆固醇和甘油三酯行动计划(PDF)

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